BG视讯 你可以踢the子来减肥吗?踢the子消耗的卡路里?

日期:2021-03-19 01:51:15 浏览量: 125

踢毽子可以减肥吗 踢毽子消耗的热量高吗 踢毽子的技巧

敲键(强度:中)

能耗:300 kcal /小时(以60kg体重为参考)

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运动强度:5. 0METyabo2020 ,属于中等强度运动

千步活动时间:6分钟。进行6分钟的锻炼等同于以中等速度行走1000步(即以4km / h的速度行走10分钟)。

S子踢是一种有氧运动。如果运动时间足够长并且强度足够高,则可以达到燃烧脂肪和减肥的效果。有氧运动会燃烧全身脂肪,因此您还可以瘦腿。

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您的体重(公斤)

运动时间分钟

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能源消耗:240卡路里

此外,要实现减肥运动的有效脂肪燃烧时间,每次踢shuttle子必须超过30分钟。建议控制时间为1小时。

由于踢shuttle子的运动强度较低BB雷电pk ,因此建议进行团体比赛。在刺激的气氛下,不仅可以提前运动来燃烧脂肪,还可以增强运动效果,从而更有效地燃烧脂肪。

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踢shuttle子的技巧:

“膝盖就像杆身,腰部就像棉花踢毽子能瘦身吗,一头竖猿,一只燕子在地上。”说明:踢the子时,应放松全身肌肉澳洲欢乐8app ,使身体自然摆动。跳跃时,像山猿一样灵巧;只有轻盈才能很好地踢踢well子。教踢the子的基本技巧。通过练习,掌握并熟悉landing的着陆时间和速度,可以判断何时踢脚,踢的力量等,并通过练习掌握踢shuttle的方法,成为踢球的专家。 shuttle子。

基本动作

笔直站立,抬起大腿,与身体成90度角,向侧抬起小腿,以与大腿成90度的角度向侧面踢。到the子。站直踢毽子能瘦身吗,将左腿或右腿(以我的右腿为例)向右抬起,小腿可以自由伸展和弯曲,您可以抬起一点距离并靠近自己。

交叉踢法

它可以用来踢the子靠近身体,然后再踢the子。笔直站立亚博直播软件 ,将重心移至右侧,抬起左脚,向右踢华体会app ,使用脚底连接钥匙,可以自由调节后退或关闭脚步。